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中医养生——中医调理

发布时间: 2020-11-04


导语:霜降已过,马上就要立冬了,这就意味着天气将越来越寒冷。每当这个时候,身体调理就格外重要,如果不能调理好身体,那就无法保证接下来冬季正常的学习和生活。中医建议,可以从运动精神以及饮食方面等来调养身体。


日常起居:每天保证有8个小时的充足睡眠时间,保持居住房间的空气流通,经常性的开窗换气。注意身体保暖,不能因为爱美而穿的太少太。椅鹿偷幕叭菀自黾痈忻暗拇问。衣服穿得太厚或太多的话也不利于身体健康。还要注意背部、腹部、脚部以及头部的保暖,防止让寒气入侵。

日常锻炼:多参加体育锻炼总是没错的,这不仅能够增强新陈代谢的速度,而且增加了产生热量的能力,增强了免疫系统的免疫能力,可以预防疾病的产生。另外,要根据自身的耐力以及年龄来选择合适的运动项目,秋天天气寒冷而且四肢僵硬,运动前最好有10分钟热身运动,运动后要及时的穿上衣服,防止让寒气入侵。晨练的时间不能太早,等太阳出来之后再运动,以免引起脑供血不足而诱发意外。

日常饮食:最近几天,养生应该以养肾防寒为主,调和好身体,讲究阴阳平衡。平时多吃白萝卜羊肉狗肉等来滋阴潜阳,增加身体上的热量;多吃豆类肉类等来补充无机盐以及维生素;多吃红枣桂圆山药等温热的食物,也可以在学院老师指导下合理的使用一些中药药材。

精神气质:保持精神的安静,调节好不良的情绪,当学习时遇到过度焦虑不安以及紧张状态,应该想各种办法让心理变得更加平静,遇到事情时不能过度暴露,通过运动或者倾诉的方式缓解内心不适,保持平和的心态是不错的方式,平时多晒晒太阳来抑制褪黑激素的分泌,也能防止抑郁症产生。

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